Les poissons les plus riches en oméga-3?

🧠 Quels poissons sont riches en oméga-3 ?

🐟 Les champions des oméga-3

Les oméga-3 sont essentiels pour la santé cardiovasculaire, cérébrale et anti-inflammatoire. Les poissons les plus riches sont :

✅ Sardine (fraîche ou en conserve)

✅ Maquereau

✅ Saumon sauvage

✅ Thon

✅ Hareng

✅ Anchois

✅ Truite

💡 Conseil du poissonnier : consommez ces poissons 2 à 3 fois par semaine, en variant les cuissons (four, vapeur, grillé).